Vitamin B7 có trong thực phẩm nào? Top 5 thực phẩm chứa Vitamin B7

Chúng ta tiếp tục giải đáp thắc mắc của hôm nay “Vitamin B7 có trong thực phẩm nào”. Drviet đố tất cả mọi người biết, tên thật của Vitamin B7 là gì nào? Nó là một hoạt chất rất quen thuộc, các bạn nữ rất thích. Hãy cùng tìm hiểu nội dung bên dưới để biết nhiều hơn về loại Vitamin này nhé!

Vitamin B7 là gì?

Biotin (Vitamin H hoặc B7) là một loại vitamin tan trong nước. Có thể giúp chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein. Nó cũng giúp duy trì hệ thần kinh, móng tay, tóc và da. Ngoài ra còn có một số chức năng khác.

Và bạn biết không? Các Vitamin B7 sẽ tan trong nước. 70% cơ thể con người chúng ta là nước, lý do mà chúng ta cần phải bổ sung hoạt chất này hằng ngày.

Và bất kỳ loại Vitamin nào cũng cần được bổ sung vừa đủ cho cơ thể. Drviet có nghĩa vụ bật mí cho mọi người biết cách bổ sung bao nhiêu là đủ. Và trong nội dung tiếp theo sẽ giải đáp cho câu hỏi “Vitamin B7 có trong thực phẩm nào”.

Vitamin B7 có tác dụng gì?

Biotin (Vitamin B7) rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hoạt động như 1 Coenzyme (Chất dinh dưỡng giúp các enzyme hoạt động) liên quan các Axit béo và Axit amin thiết yếu. Ngoài ra, còn hỗ trợ tham gia vào quá trình phân tách, tổng hợp Glucose.

Vitamin B7 (Vitamin H hoặc Biotin) được các chuyên gia khuyên dùng. Vậy Vitamin B7 có tác dụng gì cho cơ thể? Hoạt chất này còn giúp cải thiện tóc, móng tay và da.

Một số sản phẩm chăm sóc da có chứa Biotin, tuy nhiên nó không hoàn toàn được hấp thụ. Đồng thời móng, tóc cũng như thế. Thay vào đó, hoạt chất chỉ thẩm thấu 1 phần nhỏ vào cơ thể chúng ta.

Vitamin B7 có trong thực phẩm nào? Hướng dẫn bổ sung Vitamin B7?

Vitamin B7 có trong thực phẩm nào?

Là một dạng hoạt chất tan trong nước, thường sẽ không lưu trữ bên trong cơ thể. Chính vì lý do đó nếu không cung cấp đủ Vitamin B7 hằng ngày, rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt.

Tuy hiện trạng số người được chẩn đoán là thiếu hụt Biotin rất hiếm. Nhưng đừng chủ quan, vì bạn có biết khi thiếu vitamin b7 gây bệnh gì cho cơ thể không?

Nhưng trước khi nói đến vấn đề đó, Drviet sẽ giải đáp thắc mắc Vitamin B7 có trong thực phẩm nào đầu tiên nhé. Sau đây là danh sách thực phẩm có chứa Vitamin B7:

• Thực phẩm lên men (Biotin có trong men làm bánh).
• Cám mì/Cám lúa mì.
• Lòng (Nội tạng), đặc biệt là gan động vật
• Trứng luộc.
• Hàu.

Lưu ý: Trứng luộc mới có thể chứa hàm lượng Biotin nhất định. Ngược lại, trứng sống sẽ chứa chất ức chế hấp thụ Biotin. Khi bạn ăn 1 – 2 quả trứng sống mỗi ngày và duy trì vài tháng. Tin tôi đi, nó sẽ là một trong những nguyên nhân chính khiến cho cơ thể bạn thiếu hụt Biotin.

Bảng hướng dẫn bổ sung Vitamin B7

LƯU Ý: 1 (mg) = 1000 mcg Không được phép nhầm lẫn giữa 2 trọng lượng này. Sẽ cung cấp chênh lệch hàng nghìn giá trị.

Độ tuổi	Lượng Vitamin B7 (mcg)
Trẻ dưới 6 tháng tuổi	5 (mcg)
Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi	6 (mcg)
1 – 3 tuổi	8 (mcg)
4 – 8 tuổi	12 (mcg)
9 – 13 tuổi	20 (mcg)
14 – 18 tuổi	25 (mcg)
19 – 30 tuổi	30 (mcg)
Phụ nữ mang thai	30 (mcg)
Phụ nữ đang cho con bú	35 (mcg)

Đối với hầu hết mọi người, việc bổ sung sẽ không quan trọng nếu họ đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng.

Thiếu Vitamin B7 gây bệnh gì?

Chủ yếu là các vấn đề về thần kinh hoặc da, móng tay, tóc. Vì thiếu Biotin sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa chất béo. Nghiêm trọng hơn là dẫn đến rụng tóc trầm trọng, vùng da quanh miệng cũng bắt đầu viêm và bong tróc. Bệnh nhân cũng có thể bị viêm kết mạc và nhiễm trùng da.

Các triệu chứng thần kinh bao gồm: Hạ huyết áp, co giật, mất nhiệt, tê và ngứa ran tứ chi, thiểu năng và chậm phát triển ở trẻ em. Bệnh nhân có thể biểu hiện trầm cảm, thờ ơ, có tiền sử ảo giác. Các bất thường thần kinh khác bao gồm: Teo thị giác, mất thính giác nếu tình trạng này không được điều trị.

Các triệu chứng đường ruột cũng có thể phát triển ở những bệnh nhân bị thiếu hụt biotin. Các vấn đề như: Buồn nôn, chán ăn,…

Nhìn chung, không còn quá thắc mắc về việc thiếu Vitamin B7 gây ra bệnh gì. Các bệnh đó sẽ biểu hiện ra rõ rệt. Tuy nhiên hãy tiến hành kiểm tra sức khỏe nếu gặp những biểu hiện như trên. Và không chỉ 1 lý do thiếu hụt B7 mà còn có những bệnh khác cũng có những triệu chứng tương tự.

Vitamin B7 có ở đâu và Vitamin B7 mua ở đâu?

Vitamin B7 có ở đâu: Được tìm thấy trong rau củ quả; ngũ cốc; các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng; men; và đậu nành. Nó cũng có nguồn gốc từ động vật như trứng, sữa, gan và thận hoặc được tổng hợp bởi vi khuẩn bên trong đường ruột.

Vitamin B7 mua ở đâu: Tại Việt Nam, không thiếu các cửa hàng thiết bị y tế, sản phẩm y khoa,… Tuy nhiên hãy lựa chọn những địa điểm thật sự uy tín. Có thể Drviet là một lựa chọn không tồi khi cần mua Vitamin B7.
Vì sao? Vì Drviet cam kết sản phẩm tại cửa hàng đều được thông qua kiểm nghiệm. Drviet đã thực hiện ký kết các hợp đồng phân phối chính hãng. Cũng tại đây, chúng tôi có thể đưa ra cho bạn một mức giá khiến bạn hài lòng.
Cũng có thể lựa chọn mua tại các sàn thương mại điện tử: Shopee, Lazada,…

 

Sản phẩm bổ sung Vitamin B7 tại DRVIET: Vitamin B7 product

Facebook: https://www.facebook.com/dungcuytedrviet

Sản phẩm khác: https://dungcuykhoadrviet.com

Nguyễn Kim Phụng