Làm gì để giữ gìn sức khỏe trong mùa lạnh?

Sức khỏe trong mùa lạnh thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên, việc giữ gìn sức khỏe trong mùa lạnh đúng cách sẽ giúp chúng ta chống lại sự khắc nghiệt của thời tiết, phòng tránh được nhiều bệnh dễ lây nhiễm.

Bổ sung thực phẩm giàu canxi và sắt sức khỏe trong mùa lạnh

Thời tiết lạnh giá có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên, giữ gìn sức khỏe trong mùa lạnh giúp chúng ta chống lại thời tiết xấu và ngăn ngừa nhiều bệnh truyền nhiễm.

Các nội dung TPH muốn chia sẻ với bạn một số cách dễ dàng để kiểm soát sức khỏe của bạn trong mùa lạnh.

Bổ sung thực phẩm giàu canxi và sắt Làm gì để giữ sức khỏe trong mùa lạnh?

Khi nhiệt độ xuống thấp, chân của bạn có xu hướng bị chuột rút.

Để tránh tình trạng khó chịu này, bạn cần tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu canxi. Các loại thực phẩm giàu chất sắt như đậu nành, lòng đỏ trứng, vừng và nấm cũng rất tốt cho sức khỏe mùa đông.

Vào những tháng lạnh hơn, bạn có thể ăn nhiều hơn mùa hè vì cơ thể sử dụng nhiều calo hơn để bổ sung lượng nhiệt thải ra môi trường.

Ngoài ra, nhằm đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, mọi người nên ăn thức ăn ấm nóng. Đối với thức ăn đã chế biến sẵn, cần hâm kỹ trước khi ăn. Và đừng quên rửa tay bằng xà phòng trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh nhé!

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C sức khỏe trong mùa lạnh

Từ trước đến nay, vitamin C vẫn được biết đến là một trong những chất chống oxy hóa, có tác dụng làm tăng sức đề kháng.

Chăm chỉ bổ sung loại vitamin này cho cơ thể sẽ giúp bảo vệ thành mạch và hỗ trợ hấp thu sắt, canxi.

Khi thiếu vitamin C, da sẽ bị khô nhăn, dễ bị xuất huyết dưới da. Bên cạnh đó còn có các dấu hiệu khác như chảy máu cam, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành.

Vì vậy, để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể khi trời lạnh, bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C vào thực đơn hàng ngày.

Giữ ấm cơ thể sức khỏe trong mùa lạnh

Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh là điều rất quan trọng, nhất là đối với những người cao tuổi bị dị ứng với không khí lạnh, nếu muốn giữ gìn sức khỏe.

Càng lạnh, bạn càng cần chú ý giữ ấm cho những vùng nhạy cảm nhất với cái lạnh như cổ, tay, đầu và tai. Bạn không nên đi chân trần, đặc biệt là trong những tháng lạnh hơn.

Nếu chủ quan, cơ thể sẽ bị nhiễm hơi lạnh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Bàn chân lạnh khiến cơ thể dễ bị lạnh chân tay, viêm khớp, thậm chí có thể dẫn đến nhiều chứng bệnh khó chữa khác.

Bạn cần tránh thất thoát nhiệt từ áo khoác, khăn quàng cổ, mũ và tất dày khi bạn đang di chuyển hoặc ở nhà.

Mặt khác, bạn không chỉ có thể mặc quần áo quá dày hoặc quá mỏng mà còn có thể xếp lớp tùy theo nhiệt độ.

Tắm đúng cách

Vào mùa lạnh, bạn không nên tắm nước lạnh hoặc tắm nước quá nóng.

Nước ấm là thích hợp nhất để sử dụng. Mặc dù nước nóng có thể tạo sự sảng khoái trên làn da, nhưng tắm nước nóng thường xuyên sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên của da, khiến cho da khô nẻ, sần sùi.

Hơn nữa, không nên dùng loại xà phòng có tính kiềm mạnh, vì nó sẽ làm da dễ mất nước và khô hơn trong mùa lạnh.

Lưu ý thêm, mọi người không nên tắm quá lâu. Khi tắm, nên đóng cửa kín tránh gió lùa cũng như để giữ độ ẩm trong phòng.

Thường xuyên tập thể dục

Vào những tháng lạnh hơn, cần lưu ý vận động để cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng và hạn chế nguy cơ béo phì.

Tuy nhiên, dậy sớm và bắt đầu tập thể dục hoặc tập thể dục quá sức có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Cân nhắc thay đổi thói quen. B. Đi tập thể dục vào buổi sáng muộn. Hãy nhớ dành thêm thời gian để khởi động kỹ lưỡng trước khi tập thể dục.

Và, nó tăng cường độ tập luyện từ từ và chậm hơn so với tập luyện vào mùa nắng nóng.

Uống đủ nước

Vào những tháng lạnh hơn, cần lưu ý vận động để cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng và hạn chế nguy cơ béo phì.

Tuy nhiên, dậy sớm và bắt đầu tập thể dục hoặc tập thể dục quá sức có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Cân nhắc thay đổi thói quen.

Đi tập thể dục vào buổi sáng muộn. Hãy nhớ dành thêm thời gian để khởi động kỹ lưỡng trước khi tập thể dục.

Và, nó tăng cường độ tập luyện từ từ và chậm hơn so với tập luyện vào mùa nắng nóng.

Ngâm chân bằng nước ấm

Ngâm chân trong nước ấm không chỉ là một hình thức thư giãn nhẹ nhàng, đặc biệt phù hợp để thực hiện sau một ngày dài đầy mệt mỏi, căng thẳng.

Việc này còn thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn, làm cải thiện các triệu chứng lạnh chân tay vào mùa đông.

Ngoài ra, “bật mí” với các bạn là ngâm chân với nước muối gừng còn hỗ trợ phòng và điều trị cảm lạnh, trừ phong tê thấp vào mùa lạnh rất hiệu quả đấy!

DRVIET CHUYÊN DỤNG CỤ- THIẾT BỊ Y TẾ- THỰC PHẨM CHỨC NĂNG- DINH DƯỠNG- VẬT LÝ TRỊ LIỆU TỐT CHO XƯƠNG KHỚP, SỨC KHOẺ. UY TÍN- CHẤT LƯỢNG HÀNG ĐẦU. CÓ TƯ VẤN TỪ CÁC BÁC SĨ CHUYÊN NGÀNH
0862 199 787
ĐỊA CHỈ: 98A HT5, QUẬN 12, THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH