Nguyên nhân bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ là do đâu?

Nhiều người cho rằng bệnh đau nhức xương khớp là bệnh của người cao tuổi, căn bệnh này không chỉ đơn thuần là thay đổi thời tiết hay do ngồi làm việc sai từ thế mà nó còn là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm, còn trẻ sẽ không ảnh hưởng đến họ. 

Đau xương khớp không chỉ là bệnh của người già mà ngày nay bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ ngày càng phổ biến. Vậy nguyên nhân do đâu mà căn bệnh này xuất hiện ở người trẻ thông tin dưới đây sẽ làm rõ vấn đề đó.

Yếu tố nhận biết bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ gặp phải?

Hiện nay mà giới trẻ bị đau nhức xương khớp là thường xuyên ít vận động, tiểu xử gia đình, ngồi nhiều trong một thời gian dài hoặc ngồi sai tư thế… đây là những thói quen hiện nay mà họ ít quan tâm đến nên càng ngày dẫn đến tình trạng bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ ngày càng nhiều. 

Tùy theo từng nguyên nhân hay cơ địa của mỗi người mà có những triệu chứng đau xương khớp không giống nhau. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến hầu hết mọi người bị đau nhức xương khớp mắc phải.

Vì sao bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ lại xuất hiện sớm?

1. Béo phì và thừa cân nặng

Béo phì và thừa cân là trạng thái của cơ thể khi tích lũy quá nhiều mỡ. Ngày nay thói quen ăn uống không khoa học như là ăn thức ăn nhanh, nhiều chất béo hoặc uống nước có ga là một trong những vấn đề ngày càng phổ biến và 

dần dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở tuổi trẻ. 

Giới trẻ không biết được về cân nặng và về xương khớp luôn có quan hệ mật thiết với nhau. Nếu trọng lượng cơ thể vượt quá cho phép có thể gây ra nhiều căn bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ nhất là đầu gối hay cột sống.

2. Mang vác nặng

Có những công việc đòi hỏi người làm việc phải mang vác khối lượng nặng chủ yếu bằng đôi vai, tay hay đầu của những công nhân, thơ xây. 

Dần dần theo thời gian bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ khi làm công việc này dần xuất hiện, ho phải chịu đau đớn do mang vác quá sức gây ra nhiều cảm giác đau đớn.

3. Chấn thương

Trong quá trình tập luyện thể thao, làm việc nặng các bạn trẻ thường sẽ bị chấn thương và để lại di chứng ở xương khớp. Cũng có thể từng bị tai nạn trong quá khứ dù đã được chưa khỏi nhưng nó vẫn sẽ xuất hiện những cơn đau những lúc thời tiết thay đổi. Mặc dù bệnh đau nhức xương khớp ở người già xảy ra nhiều hơn. Nhưng người trẻ cũng không thể tránh khỏi những cơn đau nhức xương khớp.

 4. Ít vận động

Do tính chất công việc nhiều phải ngồi một chỗ hàng giờ trước máy tính nên nhiều bạn trẻ ngày càng ít dành thời gian quan tâm đến sức khỏe như là vận động, tập thể dục. Dần dần thời gian lâu dài sẽ khiến cho các cơ và dây chằng trong cơ thể trở nên yếu và lỏng lẻo hơn từ đó khiến khớp xương sẽ bị sai lệch đây cũng được xem là nguyên nhân gây đau nhức cho người trẻ.

5. Do di truyền từ gia đình

Một số người bẩm sinh từ khi sinh ra đã có khiếm khuyết từ gia đình sẽ có nhiều nguy cơ bị thoái hóa khớp sớm. Đây cũng góp phần là nguyên nhân khiến bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ xuất hiện sớm hơn so với người bình thường.

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà cho người trẻ

Đau nhức xương khớp là một vấn đề thường gặp ở người trẻ và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như chấn thương, viêm khớp, lão hóa, stress, tập luyện thể thao quá mức, và các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe.

Tuy nhiên, đau nhức xương khớp có thể được giảm đáng kể thông qua một số biện pháp tự chăm sóc đơn giản tại nhà. Sau đây là một số cách trị đau nhức xương khớp tại nhà cho người trẻ.

1. Tập thể dục định kỳ

Duy trì hoạt động tập thể dục thường xuyên là một phương pháp hữu hiệu để giảm đau xương khớp và cải thiện sức khỏe chung. Lựa chọn cho mình hình thức tập luyện thể dục, cường độ luyện tập phù hợp với sức khỏe như bơi lội, yoga, đi bộ hoặc chạy bộ.

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp làm chậm hoặc thậm chí ngăn ngừa viêm khớp Tuy nhiên, nên tránh tập thể dục quá mức bởi điều này có thể khiến cho xương khớp của bạn trở nên tồi tệ.

Nếu sợ đau khớp sau khi tập thể dục khiến bạn không thể tập thể dục, hãy thử chườm nóng và lạnh lên các khớp bị đau hoặc dùng thuốc giảm đau. Làm như vậy có thể giúp tập thể dục và duy trì hoạt động dễ dàng hơn. 

2. Thay đổi chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể giúp giảm đau và phục hồi sức khỏe. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạt, thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo. Ăn nhiều rau củ, chúng rất tốt cho xương của bạn. 

• Thêm các sản phẩm từ cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích; sữa và ngũ cốc tăng cường vitamin D; và trứng.

• Các nguồn axit béo omega-3 tốt bao gồm dầu cá và một số loại dầu thực vật /hạt, bao gồm quả óc chó, cải dầu, đậu tương, hạt lanh/hạt lanh và ô liu.
• Cần tránh ăn thực phẩm có chứa nhiều đường, đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.

3. Thư giãn cơ thể

Đau nhức xương khớp có thể được giảm bớt bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ và thư giãn cơ thể. Nên thường xuyên đi ngủ đúng giờ và tập thư giãn như yoga, thủy tinh chiếu hay massage để giảm căng thẳng và mệt mỏi.

4. Giảm đau xương khớp

cạnh đó bạn cũng có thể bổ sung cho cơ thể những thực phẩm chức năng hỗ trợ cơ thể. Những loại thực phẩm hỗ trợ xương khớp có chứa các loại vitamin  như:

• Axit béo omega-3 lành mạnh này làm giảm viêm khớp, trong khi chất béo không lành mạnh có thể làm tăng viêm khớp. 
• Bổ sung vitamin D làm giảm đau đầu gối ở những người bị viêm xương khớp. 

Kết luận

Với những lời khuyên trên hi vọng giúp ích cho các bạn trẻ có cái nhìn về thay đổi lối sống, không có lý do gì để bạn không có một cuộc sống trọn vẹn.

Mặc dù không có cách chữa khỏi bệnh đau nhức xương khớp nhưng có nhiều cách làm giảm và kiểm soát được cơn đau của nó. Vì vậy hãy thức hiện mốt số thay đổi lối sống lành mạnh sẽ giúp cho bản cải thiện sức khỏe khớp và ngăn ngừa được các triệu chứng của bệnh xương khớp.

Cập nhật nhiều thông tin về sức khỏe hơn Bản tin Drviet!

Thông tin thêm:

Facebook: https://www.facebook.com/dungcuytedrviet

Sản phẩm khác: https://dungcuykhoadrviet.com