Vitamin A có trong thực phẩm nào? Những lợi ích của Vitamin A là gì?

Vitamin A có trong thực phẩm nào? Bạn có biết vitamin A thực ra vẫn luôn có trong những bữa ăn hằng ngày của mình không? Lợi ích mà hoạt chất này mang lại rất cao. Tuy nhiên, cần phải lưu ý tránh dùng quá liều khuyến nghị. Vì nếu bị thừa vitamin A sẽ gây ra những hậu quả không ngờ đến. Hãy tìm hiểu chi tiết hơn về loại hoạt chất này cùng Drviet thôi nào!

Vitamin A có tác dụng gì?

Về mặc tác dụng của vitamin A đối với cơ thể, có thể thấy là rất nhiều. Tuy nhiên, cần phải điều chỉnh lượng Vitamin A bổ sung cho cơ thể. Không được bổ sung quá nhiều, có thể gây ra hậu quả không thể ngờ. Trước khi tìm hiểu vitamin A có trong thực phẩm nào. Chúng ta hãy bắt đầu nói về công dụng của nó nhé!

Đối với tế bào cơ thể

Có lẽ vì cơ thể rất cần vitamin A, nên có nhiều bạn thắc mắc “Vitamin A có trong thực phẩm nào” cũng không quá bất ngờ nhỉ?

1. Tăng cường hệ miễn dịch: Vì hoạt chất này là yếu tố quan trọng. Đóng vai trò hỗ trợ duy trì chức năng miễn dịch của cơ thể. Bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh thường gặp.
2. Kích thích sản sinh tế bào: Kích thích sự tăng trưởng và phát triển một số tế bào bên trong cơ thể.
3. Hỗ trợ cải thiện thị lực: Là yếu tố chủ chốt đóng có chức năng bảo vệ cho mắt. Giảm khả năng mắc các loại bệnh về mắt. Đặc biệt là đục thủy tinh thể, giảm khả năng các tế bào bên dưới lớp võng mạc bị tổn thương.
4. Hỗ trợ thai sản: Duy trì sự phát triển của 2 yếu tố chủ chốt tạo ra phôi thai. Tăng khả năng thụ thai.
5. Hỗ trợ tuyến giáp: Điều chỉnh cơ thể sản sinh ra các loại Hormone nhất định, duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Vitamin A có tác dụng gì cho da mặt?

1. Giúp cân bằng độ ẩm: Vitamin A có tác dụng duy trì độ ẩm và làm giảm tình trạng khô da.
2. Giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi: Vitamin A kích thích sản xuất collagen và elastin. Giúp giảm thiểu các nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.
3. Làm giảm sự xuất hiện của mụn: Vitamin A ức chế sự dãn nở của lỗ chân lông, ngăn chặn tuyến bã nhờn. Giúp giảm mụn trứng cá và ngăn ngừa mụn.
4. Giảm thâm nám, tàn nhang
5. Giúp cho da khỏe mạnh: Vitamin A giúp cải thiện cấu trúc da, giúp da khỏe mạnh mịn màng.

Tuy nhiên, nếu sử dụng các sản phẩm cung cấp hoạt chất Vitamin A cho da cần phải chú ý. Nếu hấp thụ quá nhiều, kết quả ngược lại sẽ làm tổn hại cho da.

Vitamin A có trong thực phẩm nào?

Các thực phẩm giàu vitamin A và hàm lượng vitamin A (mg)/100 (g) thực phẩm tương đương:

1. Gan ngỗng nướng: 31.2mg
2. Huyết lợn luộc: 20.0mg
3. Gan bò luộc: 14.3mg
4. Gan gà luộc: 9.1mg
5. Khoai lang nướng: 8.8mg
6. Bí đỏ luộc: 8.5mg
7. Cà rốt: 8.3mg
8. Cải ngọt xào: 6.7mg
9. Mận tươi: 6.0mg
10. Nấm mèo luộc: 5.7mg
11. Dưa hấu: 5.1mg
12. Cải ngọt luộc: 4.8mg
13. Cà chua: 3.3mg
14. Cải bó xôi luộc: 3.2mg
15. Bắp cải luộc: 3.1mg
16. Hành tây xào: 2.9mg
17. Đậu phộng rang: 2.8mg
18. Bí đao hầm: 2.6mg
19. Chà là tươi: 2.6mg
20. Sữa tươi: 1.5mg

Vitamin A có trong trái cây nào?

Tương tự câu hỏi “vitamin A có trong thực phẩm nào”. Những tín đồ mê trái cây cũng rất tò mò về các loại trái cây giàu vitamin A có đúng không nào?

1. Cà rốt: 8,285 mg
2. Cà chua: 0,833 mg
3. Ổi: 0,15 mg
4. Táo: 0,04 mg
5. Nho đen: 0,039 mg
6. Hồng xiêm: 0,038 mg
7. Dứa: 0,035 mg
8. Chùm ngây: 0,034 mg
9. Chanh dây: 0,029 mg
10. Mận: 0,028 mg
11. Dâu tây: 0,02 mg
12. Chuối: 0,018 mg
13. Chanh ta: 0,018 mg
14. Quýt: 0,015 mg
15. Kiwi: 0,014 mg

Chúng ta đã biết được Vitamin A có trong thực phẩm nào và cả trái cây nào. Vậy bổ sung bao nhiêu là hợp lý? Vì chúng ta cần phải điều chỉnh lượng vitamin A bổ sung một cách hợp lý. Không nên chủ quan và bổ sung quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

Hướng dẫn uống Vitamin A hợp lý

Việc bổ sung vitamin A cần phải thực hiện 1 cách hợp lý. Không được lơ là hay chủ quan. Nên nhớ, hậu quả mang lại khi cơ thể bị thừa vitamin A là rất nguy hiểm.

1. Tìm kiếm từ các nguồn thực phẩm tự nhiên: Có trong các loại thực phẩm mà bạn ăn hằng ngày. Có lẽ chính bạn cũng không hề biết như thế. Đây là lý do mà Drviet bật mí cho bạn rằng vitamin A có trong thực phẩm nào.
2. Thực phẩm chức năng: Chuyên bổ sung vitamin A. Tuy nhiên với cách này, bạn cần được tư vấn kỹ trước khi mua về sử dụng. Khuyến cáo bạn nên bổ sung thực phẩm tự nhiên thay vì thực phẩm chức năng nhé!
3. Nếu lo lắng về tác dụng phụ khi bổ sung Vitamin A. Hãy tiến hành kiểm tra sức khỏe và nhận tư vấn từ bác sĩ. Cũng có thể yêu cầu họ cung cấp cho bạn 1 thực đơn bổ sung vitamin A hằng ngày.
4. Tránh dùng quá liều: Như tôi đã nói ở trên, khi cơ thể bị thừa vitamin A sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể của chúng ta. Chính vì vậy nên ngoài câu hỏi “vitamin A có trong thực phẩm nào”. Drviet còn giải đáp thêm nhiều vấn đề khác liên quan mật thiết.

Vitamin A uống lúc nào tốt nhất

Không thể xác định được thời điểm tốt nhất để bổ sung Vitamin A. Tuy nhiên, nếu bữa ăn có nhiều chất béo, hãy kèm theo 1 ly nước ép giàu vitamin A. Vì vitamin A tan trong chất béo, nên trường hợp này hoạt chất sẽ được hấp thụ tốt hơn.

Ngoài ra, hãy có một thời khóa biểu dành riêng cho việc bổ sung vitamin A. Ví dụ: 1 tuần chúng ta sẽ uống vào thứ mấy, uống liên tục hay là cách bữa? Điều đó giúp chúng ta dễ kiểm soát được lượng Vitamin A đã được cung cấp cho cơ thể.

Thật tiếc khi không có câu trả lời cho “vitamin A uống lúc nào tốt nhất”. Nhưng các bạn vẫn có thể biết được câu trả lời “vitamin A có trong thực phẩm nào”.

Mua vitamin A cho trẻ ở đâu

Thật không khó khi tìm ra được cửa hàng cung cấp vitamin A bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên. chúng ta cần phải thận trọng khi muốn cho bé nhà mình bổ sung.

• Nhà thuốc uy tín.
• Siêu thị, cửa hàng tiện lợi.
• Trực tuyến: Các nhà bán hàng uy tín.
• Hỏi nguồn mua từ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng.

Kết luận

Vậy là chúng ta đã thảo luận xong chủ đề “vitamin A có trong thực phẩm nào” của ngày hôm nay rồi đúng không nào? Không chỉ thế, chúng ta còn giải đáp thêm một số vấn đề liên quan. Drviet hi vọng những thông tin cung cấp ở trên sẽ giải đáp được vấn đề mà bạn đang gặp phải!

Cửa hàng Y khoa Drviet:

Vitamin A product

Facebook:

https://www.facebook.com/dungcuytedrviet

Sản phẩm khác: 

https://dungcuykhoadrviet.com
Thiết bị y khoa Việt Nam

Nguyễn Kim Phụng