Top 5 cách chăm sóc răng miệng đúng cách giúp răng chắc khỏe

Chăm sóc răng miệng đúng cách và duy trì răng chắc khỏe là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Tuy nhiên, với rất nhiều thông tin mâu thuẫn có sẵn trên mạng, có thể khó biết được phương pháp nào là tốt nhất để duy trì hàm răng khỏe mạnh. 

Trong bài hướng dẫn này, Dr.VIET sẽ chia sẻ các phương pháp hiệu quả nhất và đã được chứng minh để duy trì răng miệng chắc khỏe tối ưu.

Chăm sóc răng miệng đúng cách khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa 

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa là nền tảng của chăm sóc răng miệng đúng cách. Đánh răng hai lần một ngày với kem đánh răng có chứa florua giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa trên bề mặt răng, trong khi dùng chỉ nha khoa sẽ loại bỏ các mảnh vụn giữa các kẽ răng và dưới đường viền nướu.

Khi đánh răng, điều cần thiết là sử dụng đúng kỹ thuật. Giữ bàn chải ở góc 45 độ so với răng và sử dụng các chuyển động tròn nhẹ nhàng để chải mặt trước, mặt sau và mặt trên của mỗi chiếc răng. Đảm bảo chải ít nhất hai phút mỗi lần.

Để dùng chỉ nha khoa, bạn nên sử dụng một đoạn chỉ dài khoảng 18 inch. Quấn chỉ nha khoa quanh ngón tay trỏ của bạn và nhẹ nhàng luồn nó vào giữa các kẽ răng. Di chuyển chỉ nha khoa qua lại, uốn cong nó quanh từng chiếc răng để loại bỏ bất kỳ mảnh vụn nào. Việc dùng chỉ nha khoa nên được thực hiện ít nhất một lần một ngày.

Tầm quan trọng của việc khám răng định kỳ 

Ngay cả với các biện pháp vệ sinh răng miệng tại nhà nghiêm ngặt nhất, việc khám răng định kỳ là điều cần thiết để duy trì hàm răng chắc khỏe. Làm sạch chuyên nghiệp có thể loại bỏ mảng bám và cao răng tích tụ mà không thể loại bỏ tại nhà. Ngoài ra, nha sĩ của bạn có thể phát hiện sớm bất kỳ vấn đề răng miệng tiềm ẩn nào, ngăn ngừa chúng trở thành vấn đề nghiêm trọng hơn sau này.

Bạn nên đến nha sĩ để làm sạch và kiểm tra sáu tháng một lần. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử về các vấn đề răng miệng, nha sĩ có thể khuyên bạn nên thăm khám thường xuyên hơn.

Dinh dưỡng hợp lý cho răng chắc khỏe

Những gì bạn ăn có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe của răng. Để chăm sóc răng miệng đúng cách bạn cần một chế độ ăn uống cân bằng. Bao gồm nhiều trái cây và rau quả, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt có thể cung cấp cho răng và nướu các chất dinh dưỡng cần thiết để có sức khỏe tối ưu.

Canxi và phốt pho là hai khoáng chất cần thiết cho răng khỏe mạnh. Các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh và các loại hạt đều là những nguồn canxi tuyệt vời, trong khi thịt, cá và trứng có nhiều phốt pho. Vitamin D cũng rất quan trọng cho răng khỏe mạnh, vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi. Bạn có thể nhận được vitamin D từ các loại thực phẩm như cá béo và lòng đỏ trứng, hoặc phơi nắng.

Hạn chế thực phẩm có đường và axit là cách chăm sóc răng miệng đúng cách

Mặc dù một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết để có một hàm răng khỏe mạnh, nhưng việc hạn chế các loại thực phẩm và đồ uống có thể gây hại cho sức khỏe răng miệng cũng quan trọng không kém. Thực phẩm có đường và axit có thể ăn mòn men răng, dẫn đến sâu răng và sâu răng.

Soda, nước uống thể thao và nước ép trái cây đều có nhiều đường và có thể gây hại cho răng. thực phẩm bổ sung, có tính axit như trái cây họ cam quýt, cà chua và giấm có thể ăn mòn men răng theo thời gian. Nên hạn chế các loại thực phẩm và đồ uống này và súc miệng bằng nước sau khi ăn.

Những biện pháp phòng ngừa bệnh răng miệng

Ngoài việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa và khám răng định kỳ, bạn có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa để duy trì hàm răng chắc khỏe.

Sử dụng dụng cụ bảo vệ hàm trong khi chơi thể thao có thể ngăn ngừa các chấn thương về răng như sứt mẻ hoặc mẻ răng. Ngoài ra, đeo dụng cụ bảo vệ ban đêm có thể ngăn ngừa tật nghiến răng và nghiến hàm, có thể dẫn đến tổn thương răng theo thời gian.

Cuối cùng, bỏ thuốc lá có thể cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn. Hút thuốc có thể làm ố răng và gây hôi miệng, đồng thời cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng và ung thư miệng.

Kết luận 

Răng khỏe mạnh đòi hỏi sự kết hợp của chăm sóc răng miệng đúng cách, khám răng định kỳ, dinh dưỡng hợp lý và duy trì các biện pháp phòng ngừa. Bằng cách làm theo điều tốt nhất răng của bạn sẽ chắc khỏe.

Cập nhật nhiều thông tin về sức khỏe hơn Bản tin Drviet!

Thông tin thêm:

Facebook: https://www.facebook.com/dungcuytedrviet

Sản phẩm khác: https://dungcuykhoadrviet.com