Bài tập giảm độ cận cho mắt: Cách cải thiện thị lực của bạn một cách tự nhiên

Nếu bạn là một trong số hàng triệu người bị cận thị hoặc cận thị, bạn có thể cảm thấy các lựa chọn để cải thiện thị lực của mình bị hạn chế.Nhiều người bị cận thị thường rất quan tâm đến mắt cận có giảm độ được không. Tuy nhiên, có một tin tốt: nghiên cứu cho thấy rằng một số bài tập giảm độ cận cho mắt và ngăn chặn sự tiến triển của nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các bài tập mắt tốt nhất cho người cận thị và cách kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của bạn.

Cận thị là gì?

Trước khi đi sâu vào các bài tập giảm độ cận cho mắt, điều quan trọng là phải hiểu cơ bản về cận thị là gì và nó ảnh hưởng đến thị lực của bạn như thế nào. Cận thị là một tật khúc xạ xảy ra khi hình dạng của mắt khiến ánh sáng tập trung không chính xác vào võng mạc của bạn. Điều này dẫn đến hiện tượng mờ mắt khi nhìn các vật ở xa.

Cận thị thường phát triển trong thời thơ ấu và có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi. Đối với nữ giới khi sinh con cũng có thể tăng từ 0,5 – 1,5. Vậy mắt cận có giảm độ được không?

Nguyên nhân bị cận thị

Trong khi di truyền đóng một vai trò trong cận thị, nghiên cứu cho thấy các yếu tố môi trường cũng góp phần vào sự phát triển của nó.

Dành quá nhiều thời gian nhìn vào màn hình, đọc sách trong điều kiện ánh sáng kém và không có đủ thời gian ngoài trời đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ cận thị.

Ngoài phẫu thuật xóa cận còn cách nào giúp mắt cận có giản độ được không?

Bằng cách kết hợp các bài tập giảm độ cận cho mắt vào thói quen hàng ngày, bạn có thể giúp chống lại một số yếu tố môi trường này và cải thiện thị lực một cách tự nhiên.

Top 5 các bài tập giảm độ cận cho mắt tốt nhất

1.Quy tắc 20-20-20

Quy tắc 20-20-20 là một bài tập giảm độ cận cho mắt đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp giảm mỏi mắt. Để thực hiện bài tập này, cứ sau 20 phút, hãy rời mắt khỏi màn hình hoặc cuốn sách của bạn và tập trung vào một vật thể cách xa 20 feet trong 20 giây. Bài tập này giúp thư giãn các cơ mắt của bạn và ngăn chúng trở nên căng thẳng.

2. Chuyển tiêu cự

Chuyển tiêu điểm là một bài tập mắt khác có thể giúp cải thiện tật cận thị bằng cách tăng cường cơ mắt. Để thực hiện bài tập này, hãy ngồi ở tư thế thoải mái và giữ ngón tay cái cách mặt khoảng 10 inch.

Tập trung vào ngón tay cái của bạn trong vài giây, sau đó chuyển sự tập trung của bạn sang một đối tượng ở xa. Giữ sự tập trung của bạn vào đối tượng ở xa trong vài giây, sau đó chuyển sự tập trung của bạn trở lại ngón tay cái của bạn.

Lặp lại bài tập này trong vài phút mỗi ngày.

3. Lấy Nét Gần Xa

Đây là bài tập giảm độ cận cho mắt được nhiều nguồi biết đến. Tương tự như chuyển tiêu cự, lấy nét xa gần có thể giúp cải thiện tật cận thị bằng cách tăng cường cơ mắt.

Để thực hiện bài tập này, hãy giữ một vật (chẳng hạn như bút) cách mặt bạn khoảng 6 inch. Tập trung vào đối tượng trong vài giây, sau đó chuyển tiêu điểm sang một đối tượng ở xa.

Giữ sự tập trung của bạn vào đối tượng ở xa trong vài giây, sau đó chuyển tiêu điểm của bạn trở lại đối tượng ở gần. Lặp lại bài tập này trong vài phút mỗi ngày.

4. Lòng bàn tay

Chắp tay là một bài tập thư giãn có thể giúp giảm mỏi mắt và cải thiện lưu thông máu đến mắt. Để thực hiện bài tập này, hãy ngồi ở tư thế thoải mái và xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng chúng.

Nhắm mắt lại và đặt lòng bàn tay lên mắt, các ngón tay đặt trên trán. Hãy chắc chắn rằng không có áp lực lên mắt của bạn. Hít thở sâu và thư giãn trong vài phút.

5.Tầm nhìn ngoại vi

Các bài tập thị giác ngoại vi có thể giúp cải thiện nhận thức thị giác tổng thể của bạn và giảm mỏi mắt. Để thực hiện bài tập này, hãy ngồi ở tư thế thoải mái và đưa cánh tay của bạn sang một bên.

Từ từ đưa cánh tay về phía cơ thể trong khi vẫn duy trì sự tập trung vào một vật thể ở xa. Khi cánh tay của bạn song song với cơ thể, từ từ di chuyển nó ra phía sau. Lặp lại bài tập này trong vài phút mỗi ngày.

Kết Luận

Kết hợp các bài tập giảm độ cận cho mắt vào thói quen hàng ngày của bạn. Hiện nay, có rất nhiều dung dịch nhỏ mắt hỗ trợ giảm độ cận uy tín. Myo Drops là sản phẩm giảm độ cận được yêu thích nhất nhà DRVIET. Phù hợp với trẻ em trên 12 tuổi và người trưởng thành.

Cập nhật nhiều thông tin về sức khỏe hơn Bản tin Drviet!

Thông tin thêm:

Facebook: https://www.facebook.com/dungcuytedrviet

Sản phẩm khác: https://dungcuykhoadrviet.com