3. Uống trà xanh

Cũng như cafe, trà xanh cũng có một lượng caffein nhỏ có tác dụng tăng hoạt động trao đổi chất, đồng thời chất chống oxy hóa trong trà xanh kết hợp với caffein làm tăng quá trình đốt mỡ thừa. Một đến 2 cốc trà xanh 1 ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

4. Ăn sáng bằng trứng

Theo nhiều nghiên cứu, trứng trong bữa sáng có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn và giảm cân, đốt cháy chất béo trong 36 giờ tới. Vì vậy, thay vì ăn những món nhiều tinh bột vào bữa sáng, bạn có thể thay thế bằng trứng hoặc những thực phẩm giàu protein khác để giảm cân hiệu quả hơn.

5. Sử thực phẩm chức năng đến từ DRVIET

CALOCURB 45 VIÊN: VIÊN GIẢM CÂN, KIỂM SOÁT KHẨU PHẦN, HẠN CHẾ CƠN ĐÓI

Viên uống giảm cân Calocurb hạn chế vô cùng hiệu quả cơn thèm ăn vặt, ăn ngọt, cơn đói cồn cào, kiểm soát khẩu phần ăn (cắt giảm 20% lượng thức ăn) mà không gây mệt mỏi hay ảnh hưởng đến sức khỏe và năng lượng hàng ngày của bạn. Đặc biệt, Viên uống Calocurb hoàn toàn an toàn và thích hợp cho người ăn chạy, với bảng thành phần 100% từ thực vật, không chứa: Caffeine, chất kích thích, gluten, hóa chất, Jitters, không biến đổi gen.

CÁCH SỬ DỤNG & BẢO QUẢN

Uống 1 viên giảm cân Calocurb lúc 9 giờ sáng sẽ giúp bạn không cảm thấy đói vào lúc 10 giờ. Nếu bạn cảm thấy đói vào buổi chiều tối, bạn hãy dùng thêm 1 viên Calocurb khác vào lúc 5 giờ chiều – để kiểm soát khẩu phần ăn của bạn cho bữa tối và hạn chế việc ăn vặt vào buổi tối.

• Lưu ý: Phụ nữ có thai, cho con bú sữa mẹ hoặc đang dùng thuốc kê toa định kỳ…nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng.
• Bảo quản:  Để nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời. Nên để xa tầm tay của trẻ em.

6. Cắt giảm lượng Carbs tinh tế

Chế độ ăn ít carbohydrate tinh chế có thể giúp cơ thể mang ít calo hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn giảm cân hiệu quả tại nhà.

7. Hạn chế hoặc không ăn thức ăn nhanh

Tất cả các loại thức ăn nhanh đều chứa nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh. Những chất này lâu dài có tác dụng làm tăng cân, tiêu mỡ thừa. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy hạn chế bản thân và tốt hơn là không nên ăn bất cứ thứ gì. Hãy nhanh chóng ăn những thực phẩm tươi và tốt cho sức khỏe, thay vào đó nên ăn nhiều rau xanh, trái cây.

8. Ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả chứa nhiều thức ăn thô, ít calo, chứa nhiều nước nên tạo cảm giác no. Để giảm cân hiệu quả tại nhà, bạn cần bổ sung nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn hàng ngày. nên ăn như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, cải Brussels, rau diếp …

9. Ăn đủ chất đạm

Nhu cầu protein tối thiểu đối với phụ nữ là 4675 g / ngày và đối với nam giới là 5691 g / ngày. Bổ sung đủ lượng protein vào cơ thể giúp duy trì khối lượng cơ bắp, giảm các yếu tố nguy cơ đối với chuyển hóa tim mạch, giảm cảm giác. Đây cũng là một trong những cách giảm cân tại nhà. Không cần ăn kiêng đã được nhiều người áp dụng và thành công.

10. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nguy cơ béo phì. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người ngủ không đủ giấc có nguy cơ béo phì cao hơn 55% so với những người ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp duy trì sức khỏe tốt. Đồng thời, sức khỏe của bạn cũng được đảm bảo và bạn có thể tiến hành các bài tập giảm cân hoặc các chế độ ăn kiêng giảm cân khác mà không bị hạn chế.

DRVIET CHUYÊN DỤNG CỤ- THIẾT BỊ Y TẾ- THỰC PHẨM CHỨC NĂNG- DINH DƯỠNG- VẬT LÝ TRỊ LIỆU TỐT CHO XƯƠNG KHỚP, SỨC KHOẺ. UY TÍN- CHẤT LƯỢNG HÀNG ĐẦU. CÓ TƯ VẤN TỪ CÁC BÁC SĨ CHUYÊN NGÀNH

HOTLINE: 0862 199 787

ĐỊA CHỈ: 98A HT5, QUẬN 12, THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH